La noix pendant le dîner : bonne ou mauvaise idée ?
Les noix en dîner ou souper présente beaucoup de bienfaits pour la santé
Les noix figurent parmi les fruits ou les aliments les plus riches en nutriments. Il faut alors les prendre très régulièrement voire par jour pour qu’elles puissent jouer leur rôle sur l’organisme et limiter les différentes maladies. Toutefois, beaucoup ne savent pas à quelle fréquence et à quelle heure doit –on les prendre dans la soirée. Beaucoup se posent même la question s’il est possible de manger des noix pendant le repas du soir et avant de dormir. Pour répondre à cette question fréquente, il faut d’abord soulever les bienfaits de prendre des noix pendant la soirée. Tout d’abord, contrairement à ce que l’on pense, il est recommandé de déguster ou de prendre des noix la soirée. Ces fruits sont savoureux et bons pour la santé du corps grâce à leur richesse en vitamines et en nutriments et en calories. En effet, les noix sont très prospères en antioxydants. Parsemer quelques graines de noix sur votre plat du souper est alors à recommander, car la noix renforce votre système immunitaire. Puisque les défenses immunitaires sont plus actives la nuit, prendre de la noix pendant cette heure est alors recommandé. Mis à part cela, les noix sont des fruits qui améliorent le système digestif. La noix est même considérée comme étant un fruit à coque coupe-faim. Si vous désirez perdre du poids ou réguler votre système digestif, vous devez déguster de la noix avant d’aller dormir. D’ailleurs, elles ont une grande richesse en fibres. Les noix sont également pleines de magnésium. Si vous vous sentez stressé par les problèmes quotidiens, la solution pour avoir une bonne mine et un esprit reposé le matin est de manger de la noix en souper avant de dormir. Et enfin, la noix figure parmi les fruits ou aliments qui aident à combattre le mauvais cholestérol. Elle régule vos différentes fonctions et vous évite les risques de maladies graves comme le cancer ou autres. Mis à part tous ces bienfaits, la noix améliore également le sommeil grâce à la mélatonine qu’elle contient, elle améliore également le bon fonctionnement de votre cerveau. N’hésitez pas alors à en déguster dans la soirée pour un bon sommeil récupérateur.
Les précautions à prendre quand on mange des noix
Prendre des noix pendant la soirée, juste avant de dormir n’est pas du tout interdit. En plus de leurs bienfaits sur la santé, les noix sont également des fruits à coque qui ne sont pas chers et qui peuvent très bien accompagner les différents plats. Toutefois, sa consommation doit être faite d’une manière réfléchie. Ce n’est pas que la noix et bonne que vous devez manger une grosse quantité tous les jours et surtout l’avant de vous coucher. Pour manger sain et équilibré, vous devez toujours faire attention à votre alimentation en variant vos recettes et en ne mangeant qu’en quantité suffisante pour éviter des problèmes digestifs. Si vous êtes allergique aux noix, vous ne devez pas en déguster pour éviter les complications. Veuillez toujours vérifier votre intolérance à cette dernière si vous voulez vraiment en manger.
Les différentes noix a privilégier la nuit
Même s’il existe différents types de noix, il existe quand même des noix qui sont à privilégier pendant le repas du soir. Ainsi, nous vous recommandons les pacanes ou noix de pécan. Ces noix, source d’oligo-élément et de manganèse à des effets positifs sur le sommeil. N’hésitez pas alors à les consommer la nuit. Il y a également les noix de Grenoble. Ces fruits à coque sont connus par leurs vertus anti-inflammatoires et leur teneur en oméga-3. C’est alors une noix qui renforce votre système immunitaire. Si vous avez des problèmes liés au mauvais cholestérol, consommez de la noix de macadamia avant de vous coucher. Cette dernière réduira ce cholestérol et vous évitera d’avoir des maladies cardiovasculaires. Enfin, vous devez manger de l’amande pendant vos dîners, car elles sont riches en mélatonine (une hormone qui régule et améliore le sommeil), en acide gras et en calcium. La consommation de l’amande vous aidera à avoir un sommeil de plomb. Il en est de même pour les noisettes pris en repas. Toutefois, il ne faut pas en abuser, car elle pourrait produire l’effet inverse si elle est consommée en trop grande quantité.